Méditation et Relaxation

Les deux faces d'une même médaille.

Le terme méditation à souvent été utilisé à tort et à travers par des générations de chercheurs occidentaux, qui furent peu ou mal instruits quant aux implications mentales de ce mot.

Loin de se cantonner à un aspect simplement ésotérique, auquel il conviendrait d'associer des exercices de respirations plus ou moins compliqués, la méditation est avant tout une activité mentale, devant engendrer une relaxation corporelle profonde.

Les moyens utilisés pour parvenir à ce but sont assez nombreux et ont été employés depuis des siècles par les civilisations ayant une culture globale de la personne humaine.

Dans la Grèce antique déjà, certaines formes de méditations étaient employées, afin de parvenir à une détente corporelle, induite automatiquement par les exercices mentaux exécutés par celui qui s'y exerçait.
L'efficacité des techniques employées alors a été clairement démontrée par l'essor que prit, à une certaine époque, la civilisation grecque.

Il est intéressant de noter que cet essor, qui à donné tous les grands génies dont les noms et les travaux sont encore reconnus de nos jours, correspond presque parfaitement à la culmination des Mystères d´Éleusis.

Les activités conseillées à tous les adeptes de cette société, plus ou moins secrète, consistaient en certaines séries de réflexions et de créations mentales qui, aujourd'hui, recevraient comme nom les définissant :
"Méditation".

À notre époque, c'est-à-dire depuis une cinquantaine d'années environ, des chercheurs, pionniers dans ce domaine, ont apporté des éclaircissements quant à la signification exacte du terme méditation et de son rôle dans la relaxation corporelle.

Un peu plus près de nous dans le temps, des personnes comme José Silva ont donné une marche à suivre concernant la méditation et ses résultats bénéfiques, tout en évitant soigneusement d'utiliser ce terme trop galvaudé.

La méthode Silva, qu'il a créée, utilise toutes les ressources et techniques ancestrales de la méditation induisant une relaxation profonde du corps et de l'esprit.
La descente aux niveaux, tels qu'ils sont définis dans la méthode de José Silva, correspond, au fur et à mesure de la pratique de l'adepte de la méthode, à un état méditatif de plus en plus profond.

Les études encéphalographiques qui ont été effectuées sur des yogis ou des lamas en méditation profonde, correspondent, assez parfaitement, aux enregistrements des ondes cérébrales, faits sur des pratiquants expérimentés de la " descente aux niveaux " de la méthode Silva.

Pour mémoire, voici ce que j'écrivais à propos de cette méthode et de ses bienfaits dans un précédent article.

Vous constaterez que les différents points que permet d'aborder cette méthode, ont un rapport étroit et très facilement identifiable, avec la méditation et la relaxation qu'elle induit.

Le travail mental qui suit chaque "mise à niveau" peut être, plus ou moins j'en conviens, assimilé aux visualisations du yoga tibétain ou indien.

La méthode Silva
C'est en 1953 que José Silva, commença ses recherches sur les moyens de développer l'esprit humain et d'utiliser au mieux toutes ses capacités.

Véritable pionnier dans des domaines comme la pensée positive, il s'est inspiré des travaux d'Emile Coué, si souvent tourné en dérision dans son propre pays. Il rendit d'ailleurs souvent hommage aux travaux et découvertes de son illustre prédécesseur.

José Silva s'inspira de bon nombre de techniques mentales déjà existantes, mais son génie réside dans la façon simple et extrêmement efficace dont elles sont utilisées dans la méthode qui porte son nom.

De très nombreuses personnalités doivent leur succès et leur renommée au fait d'avoir appliqué les principes enseignés dans la méthode Silva.

Citons quelques uns de ces illustres contemporains :
Wayne Dyer
Shakti Gawain
Marguerite Piazza
Dr O. Carl Simonton
Prof. Clancy D. McKenzie,
Richard Bach - (Jonathan Livingston Seagull)
Dr. Cleve Backster

La méthode Silva se propose d'aider ses étudiants et pratiquants à développer leurs facultés mentales grâce à des techniques pratiques, afin qu'ils puissent améliorer leur vie quotidienne.

L'enseignement de la méthode se fait principalement par séminaires de formation.

Le séminaire de base, auquel tout participant peut s'inscrire gratuitement à vie, après l'avoir suivi une première fois, se compose de plusieurs parties s'enchainant harmonieusement.

Cette progression, éprouvée depuis plusieurs dizaines d'années, amène les étudiants de la méthode Silva (les diplômés) comme ils sont nommés par les organisateurs, à des résultats surs et certains.

Bien sûr chaque individu atteindra un niveau qui lui sera propre, en fonction de ses capacités premières de détente et de compréhension. Mais tout participant aura les résultats promis par José Silva lui-même lorsqu'il présentait sa méthode.

Il est évident que les états de détente dont parlait José Silva sont des états méditatifs engendrant des niveaux de relaxation, correspondant parfaitement à ces états. Que la terminologie utilisée soit différente ne change rien à ce qui est.

La méthode Silva, et c'est tout à son honneur, donne à chacune et chacun LE moyen d'utiliser et de connaître parfaitement les états de méditation, en ayant élagué de ses formations, tous les aspects pouvant induire des confusions dans l'esprit des participants aux séminaires de base et de ses suivants.

Afin d'être totalement fidèle à l'esprit et à la présentation de la méthode Silva, voici ci-dessous, la présentation d'un séminaire de base, faite par Lee Pascoe, sur son site internet.

Enseigné actuellement dans plus de 100 pays, le stage de base se déroule normalement sur 36 heures en 4 jours: il a permis à plusieurs millions de diplômés (dont quinze mille en France) d'apprendre comment utiliser leur mental pour atteindre plus de performance, de confiance, de positivité, de réussite.

CONTENU DU STAGE

Gestion de stress:
Pour accroître votre énergie et améliorer votre santé, apprenez comment atteindre la relaxation profonde en quelques secondes. Comprenez les mécanismes du cerveau et les fréquences cérébrales. Reconnaissez les causes et les effets physiologiques du stress. Eliminez les effets néfastes de la tension et de l'angoisse pour acquérir la vitalité et la tranquillité de l'esprit.

Attitude et point de vue:
Vous allez découvrir comment générer des états et des attitudes positifs qui deviennent un aspect naturel de votre personnalité. Eliminer de mauvaises habitudes de pensée qui entraînent le pessimisme, le manque de confiance et la dépression. Etre positif, et non simplement penser positif.

Sommeil :
Apprenez une technique efficace pour entrer facilement dans un sommeil profond et sain. Eliminez l'insomnie et le sommeil agité en utilisant les fonctionnements naturels de votre cerveau.

Réveil et Stimulus d'énergie:
Réveillez-vous de façon naturelle sans sonnerie, en utilisant votre horloge biologique interne. Apprenez aussi comment prolonger votre état de veille et d'attention en cas de nécessité.

Maux de tête:
Libérez-vous de la souffrance et éliminez les maux de tête dus aux angoisses et aux tensions continuelles. Cette technique peut aussi être adaptée avec succès pour soulager les migraines.

Rêves:
Apprenez des techniques qui vous aideront à trouver des solutions positives à vos problèmes. Utilisez vos rêves de façon créative, pour puiser dans votre conscience intérieure.

Une mémoire améliorée:
La mémoire et la faculté de concentration progressent très facilement dès lors que vous apprenez à améliorer vos aptitudes de visualisation. Une mémoire améliorée peut entraîner des conséquences très positives en plusieurs domaines de votre vie personnelle et professionnelle.

Techniques d'apprentissage:
Découvrez comment utiliser les outils Alpha et des mécanismes déclencheurs quand vous apprenez de nouvelles informations, ou que vous étudiez seul et pendant les examens ou tests de compétence. Améliorez vos résultats d'une façon phénoménale.

Se fixer et atteindre des buts:
Vous apprendrez des techniques, exploitées et dirigées depuis le processus de conscience intérieure, pour vous aider à atteindre vos objectifs dans divers domaines comme la maîtrise de soi, la santé, le sport, la motivation, la confiance, le changement positif de personnalité, etc. Ces techniques puissantes travaillent sur l'image fondamentale de soi-même pour maximaliser la motivation, la productivité et la réussite.

La prise de décision:
Prendre des décisions en toute confiance implique que vous ayez suffisamment d'informations vous assurant un résultat positif. Vous apprendrez comment utiliser des niveaux de conscience où vous accéderez à des informations logiques aussi bien qu'intuitives. Vous aurez ainsi toutes chances de prendre les bonnes décisions et vous concrétiserez vos idées dans des conditions idéales de réalisation.

Contrôle du poids:
Dominez votre mécanisme de "tentation". Vous pourrez ainsi développer le comportement qui vous amènera vers un poids normal et une image saine de vous-même.

Contrôle des dépendances :
Tabac, alcool et autres... Apprenez l'une des techniques les plus efficaces qui existent pour obtenir l'aide de votre conscience intérieure afin d'éliminer les habitudes involontaires et maîtriser au mieux votre vie.

Développement de la créativité:
D'après les experts, la créativité et l'intuition se placent au plus haut niveau de fonctionnement de l'esprit humain. Dans les affaires, l'intuition est indispensable. Dans la vie personnelle, elle est souvent le facteur décisif pour fonder une bonne relation, pour bien élever ses enfants et pour pouvoir jouir de son rayonnement personnel. Les exercices d'entraînement mental dans cette partie du stage accroissent aussi l'agilité de votre esprit et le rendent capable d'utiliser des états subjectifs de conscience pour générer l'inspiration créatrice.

Une meilleure santé:
La connexion corps-esprit est bien documentée par les recherches en Psycho-Neuro-Immunologie. Renforcez cette connexion et utilisez-la de manière consciente et positive pour votre propre bien-être et pour celui des autres.

Résolution de problèmes par l'intuition avancée:
Des cas bien réels servent à démontrer les étonnantes facultés de l'intelligence humaine qui s'avère capable de détecter les situations problématiques et même - surtout - de les corriger. Cette partie du stage arrive à convaincre même les plus grands sceptiques, notamment ceux qui ont le plus de réserves quant aux résultats obtenus par un esprit bien maîtrisé.

Chaque jour commence à 9h.00 pour se terminer vers 19h00. Vous pourrez, si vous le souhaitez, prendre des notes durant le stage, bien que cela ne soit pas nécessaire, puisqu'il vous est offert un manuel récapitulant les explications et les exercices des quatre jours. Habillé de façon confortable, préparez-vous à vous détendre et à passer un moment agréable.

C'est tout simplement une technique accessible à tous qui permet d'améliorer et de développer nos facultés mentales, avec pour objectif une meilleure maîtrise de notre vie. Elle peut être considérée comme un système de gestion du stress et de développement du contrôle de son propre mental.

Si l'étude de la méthode Silva vous intéresse, cherchez sur internet, vous trouverez aisément les sites et organisations qui vous permettront de suivre les séminaires.

Ceci vous permettra surement de vous dire personnellement :
" Tous les jours, à tout point de vue, je vais de mieux en mieux ".

La méditation et la relaxation sont donc, comme vous pouvez le constater ici, étroitement liées.

D'autres techniques existent également, comme " La dynamique mentale " de Christian Godefroy, pour ne citer qu'une des plus connues en dehors de la méthode Silva.
Toutes utilisent le principe même de la méditation-relaxation, c'est pour cela qu'elles sont efficaces.

Les références ésotériques en ce qui concerne la méditation, ne sont que des nuages de fumée, masquant la simplicité d'une technique que nous devrions tous utiliser consciemment.

Daniel Braibant