Relaxation Guidée

L'art de se détendre sans effort

Le plus délicat, quand vous voulez vous détendre seul, c'est de pouvoir faire abstraction des sujets qui vous préoccupent.

Toute relaxation véritable doit obligatoirement débuter par un relâchement musculaire.

Celui-ci sera consécutif à une détente mentale profonde, condition incontournable pour obtenir le résultat souhaité.

Ressasser "en boucle" les tracas de la vie quotidienne ne mène généralement qu'à une seule chose : se crisper un peu plus, musculairement et mentalement.

Les nombreux avantages de la relaxation guidée font de cette forme de détente profonde une des solutions les plus recherchées par celles et ceux qui, lassés d'être les victimes d'un stress permanent, décident de se donner les moyens d'agir positivement dans ce sens.

Pour apporter tous les bienfaits que l'on en attend, une relaxation guidée doit se composer de plusieurs points qu'il convient de connaître pour s'assurer que le thérapeute que l'on consulte, ou que l'enregistrement que l'on achète, est en mesure de donner entière satisfaction dans ce domaine.

La relaxation guidée, qui est une technique dérivée de l'hypnose, ne souffre aucun amateurisme.

Il ne suffit pas de vouloir aider quelqu'un à se détendre pour y parvenir à coup sûr.

Si vous décidez de vous tourner vers cette forme d'aide à la détente profonde, prenez bien le temps de vérifier que l'aide, ou l'enregistrement, qui vous est proposé correspond le plus possible à ce que vous pensez que vous pouvez en attendre.

Le thérapeute qui propose une séance de relaxation guidée doit :

1. Bien connaître son sujet, ceci est un minimum.
   
   
2. Avoir de très bonnes bases en thérapie hypnotique.
   
   
3. Connaître parfaitement le texte de base servant à induire l'état de détente recherché par son consultant.
   
   
4. Avoir suffisamment de connaissance en psychologie du comportement pour savoir instantanément adapter son induction de détente au comportement de son consultant.

Ceci en variant, avec de nombreuses nuances et synonymes, son texte en fonction des réactions qu'il ne manquera pas de noter chez la personne qui vient le consulter.

Les enregistrements de relaxation guidée doivent, eux, être conformes aux définitions que j'en ai donné par ailleurs, à savoir :

1. Que les morceaux de musique soient composés de telle sorte qu'ils ne dépassent pas le rythme de soixante battements par minute.
   
   
2. Que les sons particuliers soient, impérativement, placés judicieusement pour être en harmonie parfaite avec les variations mélodiques de la musique.
   
   
3. Pour une efficacité optimum de ce genre d'enregistrement, il conviendrait, mais ce n'est pas souvent le cas, qu'une piste particulière soit réservée à des suggestions subliminales, induisant une détente par les principes utilisés en sophrologie ou en hypnose.
   
   
4. Bien entendu, le texte de ces suggestions doit être fourni sur un support écrit, afin que l'utilisateur puisse, en toute connaissance, utiliser l'enregistrement. La confiance engendrée ainsi permet une plus grande efficacité de l'enregistrement utilisé.

Par rapport à ce que j'avais écrit dans un autre article, je voudrais ajouter le point suivant :

Si le narrateur doit, bien entendu, être une personne compétente, possédant les qualités énumérées plus haut dans cet article, il doit également faire preuve lui-même d'un état de détente parfait, et c'est un point crucial à ne pas négliger. Le langage corporel informe tout aussi bien que les mots prononcés, sinon mieux (ceci pour une séance en cabinet).

En ce qui concerne les séances enregistrées, si le thérapeute n'est pas lui-même dans un état de relaxation au moment même où il procède à l'enregistrement, intuitivement la personne qui écoute cet enregistrement le ressentira, et les effets produits seront moindres.

La relaxation guidée est une des techniques les plus efficaces pour retrouver un état de détente qui, malheureusement, est souvent absent du vécu quotidien.

La vie trépidante que les hommes et les femmes de notre époque, dite moderne, ont à mener pour survivre dans cette sorte de jungle les amène à un niveau de stress bien souvent insupportable.

Utiliser la relaxation guidée pour retrouver votre sérénité intérieure est une démarche que je vous encourage à entreprendre.

Vous pourrez enfin regarder les gens et les choses avec un œil bienveillant, non parce que le monde aura subitement changé autour de vous, mais simplement parce que vous serez relaxé, physiquement et mentalement.