Techniques de Relaxation

Trucs et astuces de relaxation au quotidien

Découvrez ces techniques de Relaxation astucieuses, pour combattre le stress et augmenter votre bien-être au quotidien.

Voici une des plus efficaces et des plus connues des astuces de relaxation qu'il m'ait été donné de pratiquer.

Elle est si simple que, pour qui ne l'a pas expérimentée, sa description peut la faire paraître simpliste.

Pourtant cette technique de relaxation est à la base d'une des écoles de yoga Indien. Cette astuce aisée et rapide ne demande aucun investissement, aucune " initiation ", aucune connaissance particulière ni aucun recours à un thérapeute…

L'état de relaxation, exceptionnellement profond, engendré par cette technique est tel que, comme indiqué plus haut, la tradition du yoga Indien en a fait une école de yoga à part entière.

Voici comment procéder pour profiter, immédiatement et sans aucun intervenant extérieur, de cet exercice simple et efficace qui vous apportera immédiatement relaxation et bien-être :

Tout d'abord, dans les premiers temps de votre pratique, faites en sorte d'être dans un endroit tranquille, privé, ou vous serez sûr(e) de ne pas être importuné(e).

Par la suite, l'habitude aidant, vous pourrez utiliser cette astuce partout où vous le voudrez. Les transports en commun, une salle d'attente, un jardin public, tout endroit ne sollicitant pas votre complète vigilance.

Surtout, n'utilisez JAMAIS cette technique en voiture quand vous conduisez personnellement. Son efficacité est telle que vous risqueriez un accident de la circulation.

Voici donc la technique elle-même. Vous allez voir que c'est TRÈS simple.

• Asseyez-vous confortablement
• Fermez vos yeux
• Inspirez profondément, puis soufflez également profondément, par la bouche
• Une fois cette respiration faite, ne vous préoccupez plus du tout de votre respiration, laissez la aller et venir d'une manière naturelle.

Ensuite, sans aucun stress, sans aucune arrière pensée, sans vouloir rejeter toute association d'idées, faites ceci :

Répétez mentralement et très lentement le mot sérénité.

Répétez, dans votre tête, ce mot sur un rythme lent et monotone.

Environ une répétition toutes les deux secondes.

Ne vous préoccupez de rien d'autre, ni du temps qui passe, ni de votre respiration, ni des bruits qui pourraient vous parvenir.

Rien de tout cela n'est important, répétez seulement le mot sérénité, lentement, posément, mais surtout, uniquement mentalement.

Essayez, dans les débuts de l'utilisation de cette technique de relaxation, de répéter le mot pendant une dizaine de minutes, sans toutefois regarder votre montre ou la pendule accrochée au mur.

Dix minutes est une durée de temps ne servant que d'indication. Si vous en avez assez, que cela commence à vous ennuyer, arrêtez vous ! Passez à autre chose.

Si vous vous sentez bien, que vous sentez la relaxation et le bien être vous envahir, poursuivez sur le même rythme.

Par la suite, quand vous aurez constaté par vous-même l'extraordinaire détente que procure cette simple technique, vous pourrez l'employer aussi souvent et pour des durées aussi longues que vous le souhaiterez.

Si vous préférez utiliser cette astuce en étant allongé sur votre lit, libre à vous, c'est vous qui décidez ce qui vous convient le mieux.

Les résultats seront toujours au rendez-vous, à savoir, une relaxation profondément bénéfique, tant physiquement que mentalement.

Un autre truc permettant de se détendre aisément, consiste à boire une infusion de tilleul pendant la journée si, bien sûr, votre travail ne vous demande pas une vigilance extrême.

Préparez-vous une thermos de tilleul d'un litre environ, non sucrée, que vous emporterez avec vous sur votre lieu de travail et que vous boirez tout au long de la journée, à la place de l'eau ou des cafés que vous ingérez chaque jour.

L'effet relaxant du tilleul est progressif, mais certain. Voici un moyen sain, naturel et donnant d'excellents résultats quant à l'élimination du stress.

Une astuce également intéressante, consiste à prendre, chaque soir au coucher, trois gouttes d'huile essentielle d'hysope dans un peu d'eau.

C'est simple, économique est parfaitement concluant quant aux résultats obtenus.

Enfin, pour conclure, voici une dernière astuce qui demande un tout petit investissement, mais qui sera largement amorti par les bénéfices que vous en retirerez.

Enregistrez votre voix sur un CD que vous ferez jouer chaque soir pendant que vous vous endormez.

Cet enregistrement, fait avec votre propre voix, vos propres suggestions, vous fera plonger dans un état de détente, de relaxation, complète et profonde, qui vous accompagnera tout au long du jour suivant.

Si vous ne savez pas trop comment faire cet enregistrement pour qu'il soit vraiment conforme à ce que vous en attendez, procurez-vous un de ceux existants, la plupart d'entre eux sont suffisamment bien conçus pour vous donner toutes satisfactions à ce niveau.

Un dernier truc, qui lui ne coûte rien.
Avant de vous endormir, une fois que vous êtes couché dans votre lit, bouchez-vous les oreilles en les obstruant avec les tragus, que vous repousserez avec vos pouces.

Les tragus sont les petits cartilages qui se trouvent en avant de vos oreilles. Laissez vos bras reposer sur votre traversin ou sur deux oreillers.

Une fois que vous aurez repoussé les tragus avec vos pouces, contentez vous seulement d'écouter attentivement le son que vous entendrez dans votre oreille droite.

Faites cela aussi longtemps que vous le voulez.

Si vous vous endormez en le faisant, c'est très bien. Si non, c'est très bien AUSSI.

Le bruit que l'on perçoit généralement au début est celui de la circulation sanguine.
Avec davantage de pratique, il est possible que d'autres sons, mélodieux et reposants, se manifestent, mais ce n'est pas une obligation.

Le seul fait de porter votre attention mentale sur le bruit que vous percevrez dans votre oreille droite vous apportera, en très peu de temps, un état de relaxation profonde que vous regretterez peut être de ne pas avoir connu plus tôt.

Utiliser l'un ou l'autre de ces petits trucs et astuces de relaxation, vous conduira, à coup sur, à expérimenter par vous-même ce merveilleux état de bien-être intérieur que procure une relaxation parfaite.

Souriez, votre vie s'améliorera chaque jour un peu plus.
D.C.Braibant